[...] 30/35/35/30x15 30/30/35/35 2b. Wioslowanie sztanga podchwyt 3x10 40 40 35/40/40 35/35/37,5 30/35/37,5 30/35/35 30/35/35 30x12/30x12/35 Musialam dluzej zostac w pracy bo na ostatnia chwile ktos zamowil tort. Najpierw sie troche zalamalam ale jak sie spielam to w czasie pieczenia spodu ogarnelam zakupy w 2 sklepach, zrobilam [...]
[...] wysoka :-D no i wiesz ze nie będziesz za bardzo ekstra tyrac. Zobaczymy co z tego wyjdzie, na szczęście już przeszedł mi stres bo jak nie będzie mi odpowiadać coś w tej pracy to po prostu znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ... Biorąc pod uwagę ile miałaś ofert pracy do [...]
Czas nadrobić zaległości. Czwartek: niestety przykiblowałam w pracy do wieczora i nie było treningu. Miska też średnio, wpadły lody bakaliowe, kukurydza gotowana a na kolacje płatki kukurydziane z mlekiem, bo na myśl o jajkach lub mięsie odrzucało mnie (co bardzo rzadko się zdarza). Chyba zmęczenie i upał się skumulowały. W piątek miska do [...]
[...] Nauka nie szła, na siłowni też słabo, chyba tymi egzaminami się zaczynam bez sensu stresować, bo niecały miesiąc został i sraczusia się włącza. Dobrze, że przynajmniej w pracy luźno. Miska w piątek i sobotę taka sobie: trochę piwa, kilka garści popcornu i czipsów, domowa pizza, chrupki kukurydziane. Od niedzieli micha już ok. Wczorajszy [...]
[...] pompka plus 3 x 10-12 sciagania drazka gornego wyciagu do momentu retrakcji i depresji lopatki 3 szt x 10-12 x 3 z GRATISÓW tyle,bo byłem na 18 na test-drive do ekskluzywnej pracy jaką jest dostawca pizzy %-) wyglada na to że sie nadaje,bo jutro na 10 rano na 6 godzin Patrzyłem też dzis tak na sylwetke. No strasznie skromny mam wciaz szkielet. [...]
po pracy raczej nie :) no bo ta silownia jest do 22, o 22 sie konczy prace,ale jeszcze trzeba zmyc lokal, zliczyc hajs i dopiero wiec nie ma opcji po. Inne silownie w miescie nie wiem jak są otwarte ale żadna napewno dluzej niz do polnocy. Przed pracą...hm no moglbym.Tylkop to duze wyrzeczenie - wstac odpowiednio wczesnie by zrobic sobie szame, na [...]
Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]
Akurat mi wychodzi 5-6 posilkow dziennie, bo jem na kazdej przerwie w pracy %-) Saida dziekuje :) glodna to ja zawsze jestem, wiec nic nowego ;-) Zobaczymy jak bedzie z tymi spadkami :) Wogole ciekawa jestem jak bedzie na takiej misce. Do tej pory nie mialam mniej niz 130g wegli i ostatnio jadlam 2000kcal nawet w DNT /-)_ Jutro sie przekonam :-} A [...]
[...] Arphiel dzieki };-) Do Poznania mam kawalek, no ale nie da sie zeby wszyscy mieli blisko ;-)%-) Mis az takie straszne to cwiczenie? @-|%-) A teraz troche ponarzekam.... w pracy masakra, jak narazie nie udalo mi sie spedzic tam mniej niz 10h :-( Jestem zmeczona i niewyspana, na dodatek ciagle glodna i przez to zla, caly czas mi zimno #-P [...]
Viki :-) Najpierw wypada mi coś napisać o efektach Twojej rocznej pracy. Co ja widzę na zdjęciach „before”? Skinny fat. Niby chuda, ale jednak taka przeciętniacka parówa. Przygarbiona, wielki brzuch lejący się znad majtek, smętnie zwisający zad, zero talii, nogi jak kołki @-) Co widzę na zdjęciach „after”. Ano młodą kobietę, od której bije [...]
[...] -> ten na dole wykorzystuje ta rękę na naciąga ją na siebie -> sweep przejście do bocznej i znowu z punktu wyjścia to samo na zmianę <- 2 min; V. Combosik(1 min pracy - 4 sek przerwy na zmianę): -zakładanie balachy z gardy na partnerze(możliwie jak najszybciej); po tym od razu: -coś jak od 32 sek filmiku - z tą różnicą, że z podporu [...]
Dzisiaj dzien lenistwa, konkretnego. Dziecko chore, wiec jestem w domu. Zalapalam w ciagu dnia godzinke snu, przydlao sie po pracowitym weekendzie, gdzie po powrocie z pracy padalam do lozka... Niestety miska dzisiaj nie do konca wedlug planu. Wieczorem zjadlam kilka(3) buleczek pszennych z maslem, czosnkiem i salami z jelenia. Bulki sama robilam, [...]
[...] ogólnie mówię) _dan_ "Kiedyś ludzie wpie... tzn. jedli za pięciu, opisują to różne stare czarno-białe czasopisma z lat odległych - pracowali po 8-12h w nieraz ciężkiej pracy, a po jej zakończeniu było ich jeszcze stać na 2 godzinny trening. Co jedli ? No to co było. 600-700g ryżu to była dzienna norma, jajka szły na tony. Bo tylko to było. [...]
[...] do niej)siedzi Iwona Nowaczyk, Ola Kraska (nie znacie, jest z mojej bylej klasy) i kilka innych dziewczyn. Rozmawiamy i ja sie pytam Iwony: --I jaka dostalas ocene z tej pracy(razem robilismy jakas prace z historii(chyba z historii) --szesc minus - odpowiada Iwona Po chwili dodaje: --Nauczycielka kazala mi to napisac, ale nie wiedzialam z kim [...]
[...] https://images84.fotosik.pl/1065/b674c698792b47a8med.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Dziś miałem zamknięcie miesiąca w pracy i niestety przeciągnęło sie do 21, więc trening niestety odpadł, będzie odrobiony w środę. Dietka prawie głodowa, waga spadła do 74kg ;-)
Dziś się wyspałem, wziąłem hajs za ostatni dzień w pracy, odwiedziłem fryzjera, a tak to siedziałem na dupie i nic nie robiłem %-) Z rana się niefajnie zawiodłem, otóż wrzuciłem do płatków owsianych 30g Izolatu sojowego/koncentratu UNS no i... w ogóle nie było czuć smaku ;/ także do owsianki się nie nadaje, chyba że w większych ilościach może. Za [...]
[...] było bardzo ciężko, nie usiadłam do końca w ostatnich powtórzeniach. B. u Bazylii przeczytałam o redukcji ciężaru i sama tego spróbowałam, żeby móc bardziej skupiać się na pracy pośladków i faktycznie jest minimalnie lepiej. bardziej świadomie zaczynam ruch od bioder i nie muszę się koncentrować na tym, żeby utrzymać ciężką sztangę w rękach, bo [...]
[...] 1,5l, americano, kakao + suple: wit. D trening A 1. Martwy ciąg 4x10 40/40/50/50 30/40/50/50 to samo, co poprzednio: I i II seria mocno angażują pośladki, a w III i IV część pracy przejmują plecy. ale na szczęście nie lędźwia, nic mnie tu nie boli. 2. Przysiad plie 4x12 16/18/18/20 14/16/18/20 eureka! kombinowałam i wykombinowałam: odkryłam jak [...]
[...] wcześniej napisać, wujek pożyczył odemnie laptopa. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ccc4c146c145998486d7e491c0a7fb.png Trening jak już zaczęłam rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał... Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić }:-( Micha [...]
[...] co do smaku i zapachu, ale z czasem się przyzwyczaił i już nie narzeka ;-) On również zaobserwował dużą potliwość oraz pobudzenie, które ułatwiało trening po całym dniu pracy i w przeciwieństwie do mnie żadnego zjazdu nie miał. HIGH KICK Opis producenta: - Podnosi wytrzymałość, energię , koncentrację - Produkt przeznaczony dla sportowców [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
